1

Тема: Упражнения

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, спустя какое время после кесарева сечения можно начинать делать физ. упражнения, в частности, качать пресс и крутить утяжеленный обруч?

2

Re: Упражнения

Умеренные физические нагрузки, такие как легкая гимнастика, не нагружающая прямые мышцы живота, приводящая в тонус тело допустима уже через 10 дней после операции. Конкретно качать пресс и крутить обруч желательно как можно позже, а именно НЕ раньше 40 дней после операции - это усредненный срок для большинства женщин. Проверяется готовность к нагрузкам по готовности прямых мышц живота: так если по серединной линии живота между прямыми мышцами можно ввести указательный палец, то мышцы еще не готовы, как только они станут настолько близко, что не пропустят палец (фалангу), тогда можно начинать качать пресс. В любом случае  нужно начинать с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая до необходимого объема. В противном случае мышцы сократятся в разведенном состоянии и привести их к середине будет крайне сложно. Будьте умерены и терпеливы, удачи!

Горячая линия по грудному вскармливанию "Молочные реки"МТС (095)013-36-13, Киевстар (097)412-11-17
Закажите индивидуальную консультацию по Skype
Закажите товары для кормящих мам у нас в магазине

3

Re: Упражнения

Спасибо большое!