Чи існують норми сну для дітей?

Чи існують норми сну для дітей?

Так, існують загальні рекомендації щодо тривалості сну для дітей різного віку. Вони базуються на потребах організму дитини для забезпечення нормального розвитку та здоров’я.

Питання про норми сну для дітей досить часто виникають у сучасних батьків. Спробую відповісти на нього розгорнуто.

Ось приблизні норми сну для дітей різного віку:

  1. Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин на добу.
  2. Малюки (4-11 місяців): 12-15 годин на добу.
  3. Діти від 1 до 2 років: 11-14 годин на добу.
  4. Діти від 3 до 5 років: 10-13 годин на добу.
  5. Діти від 6 до 13 років: 9-11 годин на добу.
  6. Підлітки (14-17 років): 8-10 годин на добу.

Ви можете побачити, що ці рамки досить широкі і для когось 14 годин норма, а для когось може бути 16 замало.

Тож сон, це завжди дуже індивідуальна історія.

Тому рекомендації можуть варіюватися залежно від

  • індивідуальних потреб дитини,
  • організації вашого дня,
  • характеру дитини
  • і звичайно організації грудного вигодовування.

Сон новонароджених

Адже сон і грудне вигодовування завжди крокують поряд. Саме тому новонароджені сплять невеликими періодами по 2-4 години, щоб мати змогу прикладатися до грудей і отримувати молоко.

У новонароджених велика частка сну припадає на фазу швидкого сну (REM), яка важлива для розвитку мозку. Ця фаза супроводжується рухами очей, активними рухами і навіть звуками і в цей час діти можуть прокидатися і потребувати допомоги у продовжені сну. Також хочеться нагадати, що у немовлят ще не розвинений циркадний ритм (біологічний годинник), тому їх сон і пробудження можуть відбуватися в будь-який час доби.

Тобто так, є норми сну для дітей, є графіки і вони дають загальне уявлення про необхідний час для відпочинку та відновлення дитини і дотримання цих норм сприяє кращому фізичному та розумовому розвитку дитини. Але не варто переживати, якщо ваша дитина не вписується в ці графіки, при тому почуває себе гарно, прикладається до грудей і набирає вагу.

Вас тривожить сон вашої дитини? Звертайтеся за консультацією зі сну!

Автор/ка
Тетяна Баловнєва
консультантка з грудного вигодовування та сну