Кава, кофеїн, грудне вигодовування

Кава, кофеїн, грудне вигодовування – чи треба обирати щось одне, чи можна поєднати? Що треба знати для прийняття інформованого рішення.

Яка кількість кофеїну є безпечною?

• Американська Академія Педіатрії вважає, що мама, яка годує грудьми може випивати не одну, а 3-4 невеликі чашки кави в суткі (загальний обсяг не більше 750мл) безпечно для дитини. Однак, важливо враховувати, що реакція дитини на появу кофеїну в молоці може бути індивідуальною.

Чи потрапляє кофеїн у грудне молоко?

• Отже, кофеїн проникає у грудне молоко, але в незначній кількості. Максимальна його концентрація може бути приблизно через годину. Тому, спочатку має сенс погодувати дитину грудьми, а потім насолоджуватися напоєм.

А якщо я вживала каву під час вагітності?

• Є думка, що якщо під час вагітності жінка пила каву, то дитина може не мати негативну реакцію на цей напій, тому що встигла адаптуватися.

Що робити, якщо дитина реагує на каву?

• Якщо ваш малюк після того як ви попили кави, перезбуджений, вередує, не може заснути, то швидше за все, це реакція на каву. Спробуйте скоротити обсяги (наприклад, з трьох чашок до однієї), пийте латте, капучино, американо або розчинну каву.

Новонароджені діти більш чутливі до кофеїну

• Враховуйте, що у новонароджених період напіввиведення кофеїну дуже тривалий (більше 80 годин), але з розвитком він дуже швидко зменшується (до 6 місяців може бути навіть меншим, ніж у дорослих, у яких складає 3-7 годин). Тому після 6 місяців немовлята краще справляються з появою кофеїну в молоці.

Кофеїн міститься не тільки у каві!

• Варто враховувати, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в зеленому/чорному чаї, шоколаді, Кока-Колі, енергетиках, медикаментах.
• Тому, якщо немовля погано спить – проаналізуйте, що ви п’єте, коли ви їсте, чим лікуєтеся. Ваша загальна добова доза кофеїну не повинна перевищувати 300 мг.

Отже, коли стоїть питання – кава, кофеїн чи грудне вигодовування – ви знаєте, що обирати треба відповідально.

Потрібна консультація з грудного вигодовування? Звертайтесь!

Більше про харчування мами під час грудного вигодовування.