Вода для жінки, що годує
Що по воді для мами?
Чи варто мамам, які годують (і вагітним жінкам) якось спеціально організовувати свій питний режим в спеку? Чи настільки важлива вода для жінки, що годує?
Для чого потрібна вода для жінки, що годує?
Для підтримки оптимального водного балансу і життєвих функцій організму жінки необхідно пити не менш 2 літрів якісної питної води в день. В особливо спекотну погоду бажано збільшувати цей показник до 2,5 л, адже наш організм теж підлаштовується під потреби організму мами та дитини. А годуючим мамам треба мати достатньо рідини для нормального вироблення молока.
Є й інша сторона, якщо жіночий організм не буде отримувати потрібну кількість рідини, він може блокувати вихід молока з грудей. Тим самим малюку буде важче дістати потрібне йому живильне молоко.
А також недостатність рідини в організмі може спровокувати застій молока у грудях.
Що краще пити?
В першу чергу бажано пити чисту воду: наприклад, бутильовану чи з фільтру.
Якої температури має бути вода для жінки, що годує?
Враховуйте, що дуже холодна вода, яка, здається, так класно охолоджує в спеку – скоріше покличе вас до туалету. І насправді спрагу не дуже задовольняє.
А ось тепла вода буде краще задовольняти спрагу, краще засвоюється, а також допоможе покращити травлення, нормалізує судинний тонус.
Що не бажано пити в спеку?
- газовані напої,
- алкогольні напої,
- чай
- та каву.
Ці напої не тільки не додають рідини організму, але й зневоднюють тіло.
4 лайфгаки, які допоможуть сформувати звичку пити:
- Розставте пляшки з водою по всьому помешканню, щоб вони були нагадуванням. Новонароджена мама може бути заклопотаною і забувати чи не завжди встигає випити необхідну кількість рідини. Коли ви будете помічати ті пляшки, будете випивати на декілька ковточків більше і більше разів протягом дня, і так наберете потрібні 2-2,5 л води за добу.
- Беріть на прогулянку пляшку води.
- Використовувате додаток з нагадуванням, коли потрібно випити воду.
- Візьміть за правило: вийшли з туалету – випили невеличку склянку води.
